21 napos tavaszi kihívás - hogy újra jól érezd magad a bőrödben
2018.03.19 Krediesz
Tarts Velünk a következő 21 napban, hogy felfrissítsd a tested-lelkedet a téli szürkeség után! Tudom, ha kinézünk az ablakon még nem annyira a tavaszi megújulás jut senkinek sem az eszébe, de nem hagyjuk, hogy ez kedvünket szegje, és a kihívás végére csak megjön az igazi tavasz is :-) Vágj bele!

tavaszi-kihivas-krediesz-640

Mire számíts a kihívás alatt?
Minden nap 1 feladattal fogunk várni az egészséges életmód jegyében - találsz majd köztük táplálkozási tippeket, testmozgással kapcsolatos ötleteket, és lélekápolási feladatokat egyaránt.
Táplálkozás tekintetében a nyugati dietetika ajánlásait tartjuk irányadónak.
A feladatokat a nap folyamán akkor végzed el, amikor a Te időbeosztásodnak megfelel. Igyekeztünk úgy összeállítani, hogy inkább kis lépésekből álljon a program, de kisgyerekek mellett is biztos beépíthető legyen, így sikerélményt és lendületet hozzon a Számodra.

Kiknek ajánljuk?
Ezt a kihívást elsősorban időhiánnyal kűzdő kisgyerekes anyáknak szánjuk, így főként olyan dolgokat találtok majd benne, ami gyerekek mellett is kivitelezhetőek, és több helyen bevonjuk majd a témába a saját egészségünk megőrzése mellett a családot, gyerekeket érintő kérdéseket is.

Megvalósításukkal nem ígérjük, hogy Te fogod megnyerni a hiper-szuper-fitt-anya versenyt, de a sok kis lépéssel már sokat tehetsz saját- és családod egészséért, és hogy jobban érezd magad a bőrödben.

Ha hiányzik a lendület, és bizonytalan vagy, hogy neked való-e ez - na pont erre van időd/kedved két pelenkázás - szoptatás - orrtörlés közt, akkor arra bíztatunk, hogy még fontosbb, hogy belekezdj, hiszen pont ekkor lesz a legnagyobb szükséged egy kis megújulásra. :-) A rossz idő se szegje kedveteket: ne feledjétek, "ha belül hordozod a napot, nem számít, ha kint esik" - vagy éppen havazik.

29243990_1826173450755930_5338270097810125394_n

kép forrása: Newcontact FB

Mottónk:
"...ezer-mérföldes utazás egyetlen lépéssel kezdődik!" (Lao-ce)

Hogyan fog zajlani?

Az esemény online és ingyenes. Tudtok hozzá csatlakozni a FB oldalunkon meghirdetett eseményként az alábbi linken:

https://www.facebook.com/events/1910030762349939/?active_tab=discussion

Illetve itt a weboldalra is felrakjuk majd mindig az aktuális nap feladatát.

Tarts velünk a következő 21 napban! Hívd meg a barátnődet is ;-)

Az 1. nap témája: mindennapi örömök

01mindennapi-oromok02-640px

2. nap témája: igyunk az egészségünkre!

02viz640

3. nap témája: szeresd a tested Bébi :-D

03testszeretet02-640

a 4. nap témája: no cukor

04nocukor640

az 5. nap témája: turmixolj!

05tx640

a 6. nap témája: adj hálát!

06hala4

7. nap: újíts!

07receptek640

8. nap: tudatosíts!

08tudatostapl

9. nap: Szeresd a tested Bébi! 2. felvonás

03testszeretet2-640px

10. nap: minden színből, naponta ötször!

10coloring640

11. nap: no hús

11fasting

12. nap: készíts egy salit!

tavaszisoskasalata2-krediesz640

13. nap: érezd jól magad!

13happy640

14. nap: halat az asztalra!

mediterranhal640-krediesz

15. nap: találd meg a neked való mozgásformát!

sportod640

16. nap: mozdulj!

15sport

17. nap: tej és tejtermékek napja

17tej

18. nap: panaszböjt

18kritika640

 

19. nap: teaidő

20gyogytea640

20. nap: gondoltad volna?

21gondolatok640

21. nap: összegezz!

06hala3

Tarts Velünk holnap is!

Ha tetszik a kihívás, és szívesen kapnál további tippeket, hogyan válts egészségesebb életmódra, és érezd jól magad a bőrödben, szeretettel ajánljuk figyelmedbe Tavaszi megújulás programunkat, ahol egy komplex, gyakorlat orientált anyagot állítottunk Nektek össze a testi-lelki megújulás jegyében: étlappal, receptekkel, praktikus tervezőkkel kiegészítve. További infokat itt találsz róla.

tavaszi-megujulas-eletmod-program-krediesz-640

5 tipp lelki egészségünk megújításához

2018.02.15. 11:45

Tavasszal általában a legtöbbünkben megérik a tisztulási, "újjászületési vágy". Ha felszedtünk néhány kilót a téli hónapok alatt, elindul testünk formálása. Tőlünk már megszokhattátok, hogy mindamellett, hogy ezeket a dolgokat is fontosnak tartjuk, nem feledkezünk meg arról - és Benneteket is erre biztatunk - hogy a testünk mellett figyeljünk oda lelki, szellemi egészségünk megőrzésére, feltöltésére, tisztán tartására is. A mai cikkünkben ahhoz adok ötleteket, hogyan tudjunk lelkünket is megújítani a testünkkel egyetemben, kihasználva a tavasz frissítő erejét.
21 napos tavaszi kihívás - 20. nap: találd meg a mantrád

2018.04.05. 17:21

A mai nap arról lesz szó, hogy mire összpontosítsd az elmédet, ha szeretnéd jobban érezni magad, és tartós változást elérni az életedben.
21 napos tavaszi kihívás - 19. nap: teaidő

2018.04.05. 16:24

Szombat a kihívásos napokon a finomságok ideje. A mai napra egy kis teázást tervezünk be. :-)
10+1 egyszerű ötlet a tavaszi megújuláshoz

2018.02.15. 10:58

A természet jó példát mutat minden esztendőben arra, hogy hogyan kell újra és újra megújulni, megszépülni. A tavaszi időszak nekünk is jó alkalom arra, hogy kövessük példáját. Érdemes hangsúlyt fektetnünk a megelőzésre és nem csak akkor odafigyelni magunkra, amikor már konkrét baj van! A mai írásunkban összegyűjtöttünk pár egyszerű tippet a tavaszi megújuláshoz.
Epres zöldsaláta

Epres zöldsaláta

Az eper nemcsak magában, vagy édesen elkészítve finom. Próbáltátok már salátába? Ha nem, itt az ideje! :-) Egy nagy csokor friss bazsalikommal és egy kis borssal fűszerezve nem túl megszokott, de igazán ízletes párosítás.

Zöldborsós csirketokány bulgurral

Zöldborsós csirketokány bulgurral

Egy egyszerű, finom és egészséges recept akár hétköznapra vagy hétvégére is ideális választás lehet.

Dióskevert

Dióskevert

Ez a nagymamám egyik hagyományos receptje - kissé reformosított formában. Gyors, egyszerű és finom :-)