Heti 3-4 alkalmas 30 perces könnyű, közepes intenzitású futás az életkorhoz viszonyított maximális pulzus (maximális pulzus= 220-életkor) 60-65%-án rengeteg pozitív változást hoz magával mind a közérzetünket, mind az egészségünket illetőleg. A mai napra összegyűjtöttem ebből 15-öt. Nyugodtan folytathatjátok a sort! :-) Íme az én érveim:

  1. Jókedv garantált
  2. Türelmesebb leszel a hétköznapokban
  3. Kitartást tanulsz
  4. Megismered a határaidat, esetleg át is léped őket
  5. Csökken a testsúly (helyes táplálkozás mellett)
  6. Kevesebb náthás megbetegedés
  7. Anyukáknak remek mozgás lehetőség babával együtt a babakocsis futás. A friss levegő a babádnak is jót tesz! Erről  részletesen olvashattok a babakocsisfutásról írásomban.
  8. Izmaid tónusosak lesznek
  9. Javul az életminőséged
  10. Növeled az élethosszodat
  11. Csökken az esélyed a csontritkulás kialakulására
  12. Jó hatást gyakorolsz a keringésedre, állóképességedre
  13. Csökkeni fog a koleszterin és triglicerid szinted
  14. A vérnyomásod 5-15 Hgmm-t fog csökkeni.
  15. A sportolói szív ugyan azt az ártalmat jobban viseli, mint egy nem sportolóé. Ez életmentő is lehet egyes esetekben

És sorolhatnám tovább ... de ha elindulsz, magad is tapasztalni fogod a futás pozitív hatásait!

Szeretettel,